Minu sporditee algas juba 4-aastaselt judotreeningutel, kus sain oma esimesed medalid ja õppisin pühendumist ning distsipliini. Sealt liikusin edasi triatloni ja ujumise juurde, veetes aastaid intensiivsete treeningute ja võistlustega. Võistlusport oli see, mis pani mind mõistma, kui oluline on nii vaimne kui füüsiline vastupidavus. Jõusaal, mis alguses oli lihtsalt osa ettevalmistusest, sai aga minu tõeliseks kireks – ja siin ma olen, treeninud Arigatos juba 16. eluaastast alates.
Minu akadeemiline ja töökogemus on sama mitmekesine kui minu sporditee. Alustasin õpinguid Tartu Ülikooli arstiteaduskonnas, kuid tundsin peagi, et minu tõeline kirg on peidus kuskil mujal. See viis mind TalTechi toidutehnoloogia erialale, kus läksin süvitsi oma toidu teadmistega. Töötasin kolm aastat Selveri Köögis tootearendaja-tehnoloogina, olles tervislikke valmistoitude arendamise suuna eestvedaja. Kuid midagi jäi ikka puudu – tahtsin olla inimestele lähemal, aidata neil reaalselt oma harjumusi muuta ja tervislikku eluviisi nautida.
See soov viis mind personaaltreeneri ja toitumisnõustaja teekonnale. Täna oman EQF tase 4 personaaltreeneri litsentsi ning olen läbinud Rahvatervise Akadeemia toitumisnõustaja väljaõppe (2021). Olen nõustanud inimesi juba gümnaasiumiajast ning minu süda tuksub just selle nimel, et aidata soovijatel saavutada oma eesmärke ja leida tasakaal treeningute, toitumise ja igapäevaelu vahel.
Minu treeningstiil on terviklik ja personaalselt kohandatud, aidates sul tunda end oma kehas paremini, tervemalt ja tugevamalt. Usun, et teadlik jõutreening ei toeta mitte ainult su tervist ja vormi, vaid parandab ka tulemusi teistes spordialades. Jõutreening on midagi, mida iga inimene võiks mingil määral teha – see on investeering nii füüsilisse heaolusse kui ka enesekindlusse. Kui treening pakub rõõmu, mitte ei tundu kohustusena, sünnivad ka parimad ja püsivaimad tulemused.
Toitumisnõustajana keskendun väga individuaalsusele, sest täpselt nii palju kui on inimesi, on ka õigeid toitumisviise. Toit on sinu füüsilise keha jaoks, seetõttu on kõige arukam esimene samm normaalse toitumise puhul on eraldada see oma psüühikast (arutud emotsioonid ja mõtted). Teisena tuleks päriselt aru saada, mis sulle sobib ja mis mitte ning miks. Kolmandaks on vaja järk-järgult tuua oma ellu sisse ennast toetavaid muutuseid. Seda kõike saab teha ilma
enesepiitsutamiseta ja ilma räigete piirangutega – see protsess töötab ainult siis, kui sa seda
naudid ja näed selle tulemuslikkust.
Minu kogemused võistlusspordis ja sügav arusaam treeningust ning toitumisest annavad mulle tööriistd et aidata sind igast küljest – olgu su eesmärk tugevamaks saamine, kaalulangetus või parem enesetunne. Usun, et iga inimene vajab unikaalset lähenemist, ja annan endast kõik, et sa tunneksid end toetatuna.
Arigato spordiklubi on olnud minu teine kodu juba aastaid. Siin olen leidnud kogukonna, kirgliku töö ja isegi elukaaslase – ja tahan, et ka sina tunneksid end siin koduselt!
Olen aktiivne ja seiklushimuline ka väljaspool treeningsaali. Tegelen ka koeraspordiga, armastan matkamist ja ujumist. Usun, et liikumine peaks tooma rõõmu ja olema loomulik osa igapäevaelust.
“Kõik, mida vajad, on sinus juba olemas – mina olen siin, et aidata sul seda avastada ja
juhendada sind pühendumise kaudu oma eesmärkideni.”
Email: evaliisa.toitumine@gmail.com
Ühendust võib võtta ka Instagrami (@evaliisao) ja Facebooki kaudu
Mina olen Sophia Rene Siska ja töötan nii personaaltreenerina kui ka rühmatreenerina. Spordiga olen tegelenud peaaegu kogu oma elu.
3-aastaselt läksin tantsima, siis ujuma ja hiljem ka kergejõustikku.
Oman rahvusvahelist personaaltreeneri sertifikaati tasemel EQF4. Hetkel õpin Tallinna Ülikoolis rekreatsioonikorraldust ja minu teekond alles algab…
Juba väiksest saati olen tundnud, et minu eesmärk siin maamunal on inimesi aidata ja kuidagimoodi olla neile tugi/motivaator. Ilmselt sellest samast tundest tekkis ka huvi treeneritöö vastu. See tunne, kui saad oma ametiga inimesi paremuse poole suunata ja neile naeratuse (ning vahel ka pisarad) näole tuua, on imeline.
Ma ei väsi rõhutamast, kui oluline on liikumine, ja mitte ainult füüsisele, vaid eelkõige vaimule. Liikumine hoiab meid kauem noorena ja arendab ning toetab igas mõttes.
Soovin väga sinu teekonnal olla see abi ja tugi, mida vajad, ning näidata, et spordis on vägi. Olenemata vanusest või tasemest, oleme inimestena KÕIK mingil moel loodud liikuma. Minu trenni on teretulnud nii algajad kui ka edasijõudnud.
Loo oma harjumustes muutus juba täna ja võta minuga ühendust ning leppime kokku sobiva aja treenimiseks!
Koos oleme tugevamad!
Kirg spordi ja aktiivse elustiili vastu on saatnud mind kogu teadliku elu. Mind on alati köitnud heas mõttes võistlusmoment ja võimalus oma võimekust proovile panna, mis motiveerib ennast teadlikult ja regulaarselt liigutama. Kindlasti ei pea võistlema alati konkurentidega vaid võistelda võib ka iseenda sisemise rahulolu tunde saavutamisega. Teadmine, et sa endiselt suudad ja saad hakkama annab kindlasti kõvasti tahet ja energiat juurde hoida ennast regulaarselt liikumas ja treenimas. Mis saab olla parim, kui puhas rõõm tundes ennast hästi omaenda kehas. Kunagi ei sea vanus piiranguid meie treeningutele, vaid piiranguid seame meie ise vanusele. Mul on alati olnud soov inimesi aidata kui see minust saab kuidagi sõltuda ja nii leidsin ma aastal 2003 tee treeneri ametini – see tundus mulle võimalusena, kus saaksin kaasa aidata inimeste elu paremaks muutmisel. Mulle pakub suurt rõõmu ja rahulolutunnet näha, kui olen saanud või suutnud kedagi positiivemas suunas muutusi tegema panna. On see siis treening või toitumine, eriti hea tulemus kui õnnestuvad mõlemad. Minu jaoks heas trennis peaks alati olema piisavalt lõbus ja meeliköitev, nii suudetakse ka raskemad treeningosad kergemalt ära teha. Minu püsivaks eesmärgiks on ennast regulaarselt erialaselt harida, selleks et ikka parimaid teadmisi ja kogemusi klientidele edasi anda. Sest ajas on kõik muutuv. Uued teooriad, praktikad kui ka uued avastused ja vanade teadmiste ümberlükkamised.
Minu süda kuulub jalgrattaspordile ja juba üle 30a osalen aktiivselt erinevatel distsipliinidel, nii maastikuratta sarjades, mnt rattarallidel, kui ka cyclocrossis. Olen aastaid ka korvpalli mänginud ning lühiajaliselt mõned aastad ujumistrennis vastu pidanud .
Mind huvitab väga kõik, mis on seotud tervisliku elustiiliga, nii treening kui toitumine ja minu soov on aidata igas vanuses ning erineva võimekusega inimestel oma eesmärke saavutada või eesmärkidele lähemale jõuda.
Saan sulle abiks olla kui vajad toitumisnõustamist, kaalulangetamist, menüü koostamist, personaaltreeningut, personaaltreeningut grupile, rühmatreeningut grupile ( eriüritus) või sulle meeldivad rattatrennid, (rattatrennid eriüritusena)
Litsensid ja koolitused
EOK jalgrattatreeneri kutsetunnistus 5 tase
EFTE fitnessi baaskursus
Fitness Academy of Finland Indoor Cycling põhikursus
Hydrorider System-Indoor Aqua Cycling,
Fitness Academy of Finland (FAF) Jõusaalitreener
Fitness Academy of Finland (FAF) Personal Trainer koolitus
IntensivePT personaaltreenerite koolitus
Spordikoolituse ja –Teabe Sihtasutus / Tallinna Ülikooli – Funktsionaalne treening – põhimõtted ja erinevus tavapärasest treeningust
Annely Sootsi Tervisekool Toitumisnõustaja, tervisenõustaja toitumise alal.
Huvialad: Jalgrattasport, korvpall, suusatamine, toitumine
Kontakt: spordipartner@gmail.com, www.spordipartner.ee
Joogani leidsin tee juba aastal 2007, kui mind paelus väga hämaras saalis rahulik kulgemine pehme muusika saatel. Paindusin kui pulk, kuid püsiva praktiseerimise käigus on selgunud, et potentsiaali oli ja nüüdseks olen üle 7 aasta oma teadmisi ja oskusi ka teistele jaganud.
Joogas võib olla kõik ja mitte midagi. Praktika sügavus ja sisu on otseses peegelduses sinu enda sees toimuvaga. Jooga suudab nii rahustada, meele rändama viia, läbi venituste kohalolu luua kui ka jõudu arendada. Hot jooga puhul meeldib mulle soojuse faktor, mis annab võimaluse endaga veel parem kontakt luua ning sügis-talvisel ajal paremat kosutust krõbedas kliimas nii meelele kui kehale annab leida.
Jooga kõnetab sind siis kui oled valmis seda kogema.
Olen terve elu olnud seotud erinevate spordialadega.
Suurem läbimurre treeningmaailma tuli aga peale kaitseväge, kus minu füüsiline vorm oli peale kahte aastat diivanil lösutamist alla igasuguse arvestuse. Kuna sellest istuvast eluviisist tekkisid terviseprobleemid, hakkasin ma kiiremas korras tegelema jõutreeninguga. Tulemuste nägemine ja tervise paranemine andsid motivatsiooni jätkata.
Sealt tekkis mul ka soov teisi aidata. 2019 läbisin IntensivePT personaaltreenerite koolituse (tase 4), samuti kogesin aastal 2021 Tallinna Ülikooli Kehakultuuri erialal üliõpilase elu.
Olles teinud ise läbi suure muutuse oma elustiilis ja tuues oma kehakaal alakaalust normaalkaalu, tean, mida tunneb inimene, kes läbib sama teekonda.
Nüüdseks olen kombineerinud kolm erinevat südamelähedast spordiala: keharaskusega treeningud (kalisteenika), jõusaalitreeningud ja korvpall.
Eesmärgid, millega sind aidata saan: jõusaalitreeningud masinatega või keharaskusega, erinevate kalisteenika elementide õppimine (kätelseis, L-sit, pistol squat, human flag jne), toitumisnõustamine, elustiilimuudatused, kaalumuudatused jpm.
Kontakt: steven.keldrema@gmail.com
Sport on alati olnud suur osa minu elust. Alustasin juba 5 aastaselt iluvõimlemisega, mida harrastasin 20 eluaastani. Juba keskkoolis tundsin huvi treeneritöö vastu kui “panin karud tantsima” kooli võimlemiskava juhendades. Maadlusvõistkonna püüdlused sirutada varvast ja kasvõi mõne sammu muusikasse saada andsid mulle indu ülikoolis treeneritööga alustada.
Olen lõpetanud Tartu Ülikooli Kehakultuuri teaduskonna spordijuhtimise ja treeningtöö erialal. Minu teadmised ei pärine vaid “suunamudijate” videotest ja isiklikust kogemusest, olen need omandanud oma ala tippudelt õppides ja kõrgharidust omandades. 20 aasta jooksul olen treeninud nii pallialade täiskasvanute Eesti koondiseid kui väikeseid lapsi. Olen aidanud oma tippvormi saavutada nii alustaval treenijal kui juba kogenud sportlasel. Oman EOK 5 kutsetaset aeroobikatreenerina ning Kulturismi ja Fitnessiliidu 3 kutsetaset.
2015 aastal otsustasin oma teadmisi rakendada enda peal ja võtta vastu uus väljakutse. Hakkasin tegelema bikiinifitnessiga. Muude võistluste võitude ja Eesti Meistrivõistluste hõbeda kõrval saavutasin Maailmameistrivõistlustel masters bikiinifitnessis 4 koha ning olen Põhjamaade Meistrivõistluste kolmas. Olen elav tõestus, et elu parim vorm ei olene vanusest ega hetkevormist, kõige tähtsam on teha otsus hakata liikuma parema enesetunde poole, kõiges muus saan aidata mina.
Aitan parimasse vormi nii naisi kui mehi olenemata vanusest. Loeb vaid soov. Võta minuga ühendust ja liigume koos Sinu elu parima vormi poole!
Minuga saad ühendust aadressil tuuli@tuulifit.ee
Silja joogateekond sai alguse rohkem kui 20 a tagasi, kuid sellest esimesest vaimustusest, mida praktiseerimine annab, pole ta siiani üle saanud. Ta on läbinud üle 600h erinevaid jooga koolitusi ja kursuseid nii gruppides kui ka eraõpetajate käe all ning lisaks on tal rühmatreeneri EKR 7 tase.
Ennekõike armastab ta jooga mitmekülgsust, võimalust olla terve praktika jooksul täielikult hetkes, hingata endasse meelterahu ja tunnetada keha läbi imelise liikumise.
Kuid samuti on tema jaoks oluline oskus kasutada joogas biomehaanika ja füsioloogia alaseid teadmiseid ning ühendada aastatuhandete pikkune praktika tänapäevaste teadmistega.
Oskus mõista inimese keha olemust koos liikumismustritega ja kuulata/märgata inimeste sees toimuvat aitab tal praktika, asendid ja liikumised muuta sobivaks igale joogatajale ning pakkuda elamust ja vajadusel väljakutseid kõigile.
Jooga õpingud on Silja viinud erinevatesse riikidesse ja eri õpetajate juurde (nii maailma tuntuimate nimede kui ka vaid vähestele teada olevate meistrite käe alla), tutvustanud talle erinevaid koolkondi ja stiile, andnud teadmisi psühholoogiast ja filosoofiast.
Olles pikalt uurinud, õppinud mõistma ja tähele panema oma ja õpilaste kehade mustrit, kasutab Silja oma tundides ja koolitustel
mitmeid erinevaid lähenemisviise, rohkelt dünaamilist liikumist ja alati rõõmu ning armastust, sest tema arvates ilma naudinguta pole siin elus suur midagi mõtet teha – ammugi mitte joogat praktiseerida.
Silja peamiseks kiindumuseks ongi jooga kui elukunst – rõõm hetkest ja nauding elust ning ta suurimaks sooviks on jagada oma oskuseid ja seda rõõmu ning energiat igas tunnis.
Silja tunnid on omanäolised – segu erinevatest õpetamisstiilidest, füsioloogiast ja filosoofiatest, täis energiat ja armastust ning
põhirõhk on alati koos tehnikaga hetkes, rõõmul ja südamel.
Alustasin rühmatreeningute juhendamisega 2004. aastal, alates 2012. aastast tegutsen lisaks personaaltreenerina ja toitumisnõustajana. Minu suurim rõõm on aidata inimesi tervislikuma, energilisema ja täisväärtuslikuma elu suunas liikuda ning eesmärgiks pakkuda proffessionaalset teenust ja teenindust.
Kui tunned, et vajad kedagi, kes:
o aitab püstitada eesmärgid ja leida tee, kuidas eesmärkideni jõuda
o aitab muuta treenigud tõhusamaks ja turvalisemaks
o pakub lisamotivatsiooni ja tuge
oled jõudnud sihtpunkti.
Pakun järgmiseid teenuseid: personaaltreening, personaaltreening grupile, rühmatreening grupile (sünnipäev vm üritus),
toitumisnõustamine, toidutalumatuse testi nõustamine.
Läbitud koolitused, sertifikaadid:
FAF (Fitness Academy of Finland) Personal trainer, Gym instructor
Trainer for You (Soome) Personal trainer
Glücker Kollegg (Saksamaa) Personal Trainer
EOK Aeroobika V tase
EOK Kulturism ja fitness V tase
Kontakt:
www.sinutreener.ee
+3725223046
Tsirkuseartist ja akrobaatikatreener, telesaate America’s Got Talent 2016 veerandfinalist.
Ühendan oma akrobaatikatundides eri stiile, joogat, breiktantsu, iluvōimlemist ja fitnessi.
Olen loonud oma beebivōimlemise ja väikelastega vōimlemise metoodika ning kirjutanud 2 raamatut:
1991 Harjutusi väikelastega
2002 Vōimlemine väikelastega
Eesti Olümpiakomitee on tunnustanud mind tiitliga “Eestimaa Spordihing 2014”.
Minu igapäevased tegemised on jälgitavad sotsiaalmeediakontodel: TikTok, Instagram, Facebookis ja Youtube.
Sport võlub mind! Alustasin jõutreeningutega enam kui 15 aastat tagasi, aastal 2003. Eelnevalt on olnud treeningvalikuteks ratsutamine ja tennis. Les Mills Bodypump litsents on aastast 2017 – treeneriamet, millest tunnen rõõmu igal tunnil! Et olla abiks erinevas vanusegrupis treenijatele, omandasin EOK kõige uuema treeneriameti kutse ja olen esimese lennuga lõpetanud Liikumisharrastustreenerina. Mind innustab elukestev õppimine ja jätkan Tallinna Ülikooli lisakursustel. Läbitud on Eesti Kulturismi ja Fitnessi Liidu poolt korraldatud võistluskohtunike koolitus ja olen end esmakordselt fitnessalal proovile pannes jõudnud SPA & Sport Cup bikiinifitnessis III kohale. Lisaks rühmatundidele spordiklubis olen Tabasalu Jalgpalliklubi noortele treeneriks hooajaks ettevalmistumisel.
Kõige õnnelikumaks teeb andmise rõõm, kui on võimalus juhendada ning aidata treeningul osalejaid tulemusteni jõudmisel. Head enesetunnet ei pea edasi lükkama! Piisab ühest treeningust, et olla energilisem ja tunda elurõõmu!
- 1
- 2
- 3
- Järgmine »