1. Vähendab vigastuste ohtu – kõrgem ruumi temperatuur, kus asanaid ja hinamisharjutusi teha, vähendab oluliselt vigastuste tekkimise ohtu.
2. Vabastab toksiinidest – intensiivne higistamine väljutab ideaalselt kehast toksiine.
3. Suurendab hapnikutarbimist – iga joogastiil, mis keskendub hingamisele, suurendab kopsumahtu ja parandab hapnikutarbimist. HotYoga muuhulgas suurendab kopsumahtu läbi Pranayamade.
4. Paraneb verevarustus – HotYoga treening suurendab Sinu keha verevarustust ning täidab keha hapnikurikka verega. HotYogat võib pidada isegi suurepäraseks kardiotreeninguks.
5. Tugevam immuunsüsteem – HotYoga immuunsust parandav efekt on teada juba pikalt. Kuumas ruumis treenimine parandab immuunsüsteemi ja elavadab keha loomulukku uuenemise võimet.
6. Kasulik lümfisüsteemile – parem verevarustus parandab ka lümfisüsteemi tööd, sest hea verevarustus võimaldab lümfisüsteemil transportida kehas kasulikku ning filtreerida välja kahjulikku.
7. Painduvam keha – soojus muudab lihased pehmemaks, seega venitusharjutuste tegemise tulemusel soojas muutuvad lihased pehmemaks, pikemas, mis suurendab painduvust.
   
8. Kaalulangus – Hot Yoga kiirendab ainevahetust ning tänud higistamisele aitab suuresti kaasa kaalulangusele.