Ralphi jõusaaliteekond algas 7 aastat tagasi, kui ta esimest korda astus Arigato uksest sisse ja tundis kohe, et see on tema teine kodu. “Jõusaal ei õpetanud mulle ainult seda, kuidas tugevamaks saada, aga see aitas mul ennast üles ehitada, kui elu oli segane. See andis mulle suuna, distsipliini ja kindlustunde, mida ma polnud varem tundnud. Valisin Arigato, sest siin on väga toredad inimesed ja tugev kogukonnatunne. Tunnen end Arigatos rahus.” Treeneriks olemine ei tähenda Ralphi jaoks lihtsalt harjutuste juhendamist. See on usalduse loomine, motivatsiooni jagamine ja toe pakkumine ka siis, kui inimesel endal on raske. Tulemused tekivad siis, kui inimene tunneb, et teda mõistetakse.

Mina olen Sophia Rene Siska ja töötan nii personaaltreenerina kui ka rühmatreenerina. Spordiga olen tegelenud peaaegu kogu oma elu.

3-aastaselt läksin tantsima, siis ujuma ja hiljem ka kergejõustikku.

Oman rahvusvahelist personaaltreeneri sertifikaati tasemel EQF4. Hetkel õpin Tallinna Ülikoolis rekreatsioonikorraldust ja minu teekond alles algab…

Juba väiksest saati olen tundnud, et minu eesmärk siin maamunal on inimesi aidata ja kuidagimoodi olla neile tugi/motivaator. Ilmselt sellest samast tundest tekkis ka huvi treeneritöö vastu. See tunne, kui saad oma ametiga inimesi paremuse poole suunata ja neile naeratuse (ning vahel ka pisarad) näole tuua, on imeline.

Ma ei väsi rõhutamast, kui oluline on liikumine, ja mitte ainult füüsisele, vaid eelkõige vaimule. Liikumine hoiab meid kauem noorena ja arendab ning toetab igas mõttes.

Soovin väga sinu teekonnal olla see abi ja tugi, mida vajad, ning näidata, et spordis on vägi. Olenemata vanusest või tasemest, oleme inimestena KÕIK mingil moel loodud liikuma. Minu trenni on teretulnud nii algajad kui ka edasijõudnud.

Loo oma harjumustes muutus juba täna ja võta minuga ühendust ning leppime kokku sobiva aja treenimiseks!

Koos oleme tugevamad!

Kirg spordi ja aktiivse elustiili vastu on saatnud mind kogu teadliku elu. Mind on alati köitnud heas mõttes võistlusmoment ja võimalus oma võimekust proovile panna, mis motiveerib ennast teadlikult ja regulaarselt liigutama. Kindlasti ei pea võistlema alati konkurentidega vaid võistelda võib  ka iseenda  sisemise rahulolu tunde saavutamisega. Teadmine, et sa endiselt suudad ja saad hakkama annab kindlasti kõvasti tahet ja energiat juurde hoida ennast regulaarselt liikumas ja treenimas. Mis saab olla parim, kui puhas rõõm tundes ennast hästi omaenda kehas. Kunagi ei sea vanus piiranguid meie treeningutele, vaid piiranguid seame meie ise vanusele. Mul on alati olnud soov inimesi aidata kui see minust saab kuidagi sõltuda ja nii leidsin ma aastal 2003 tee  treeneri ametini – see tundus mulle võimalusena, kus saaksin kaasa aidata inimeste elu paremaks muutmisel. Mulle pakub suurt rõõmu ja rahulolutunnet näha, kui olen saanud või suutnud kedagi positiivemas suunas muutusi tegema panna. On see siis treening või toitumine, eriti hea tulemus kui õnnestuvad mõlemad. Minu jaoks heas trennis peaks alati olema piisavalt lõbus ja meeliköitev, nii suudetakse ka raskemad treeningosad kergemalt ära teha. Minu püsivaks eesmärgiks on ennast regulaarselt erialaselt harida, selleks et ikka parimaid teadmisi ja kogemusi klientidele edasi anda. Sest ajas on kõik muutuv. Uued teooriad, praktikad kui ka uued avastused ja vanade teadmiste ümberlükkamised.

Minu süda kuulub jalgrattaspordile ja  juba üle 30a osalen aktiivselt erinevatel distsipliinidel, nii maastikuratta sarjades, mnt rattarallidel, kui ka cyclocrossis. Olen aastaid ka korvpalli mänginud ning lühiajaliselt mõned aastad ujumistrennis vastu pidanud .

Mind huvitab väga kõik, mis on seotud tervisliku elustiiliga, nii treening kui toitumine ja minu soov on aidata igas vanuses ning erineva võimekusega inimestel oma eesmärke saavutada või eesmärkidele lähemale jõuda.

Saan sulle abiks olla kui vajad toitumisnõustamist, kaalulangetamist, menüü koostamist, personaaltreeningut, personaaltreeningut grupile, rühmatreeningut grupile ( eriüritus)  või sulle meeldivad rattatrennid,  (rattatrennid eriüritusena)

Litsensid ja koolitused
EOK jalgrattatreeneri kutsetunnistus 5 tase
EFTE fitnessi baaskursus
Fitness Academy of Finland Indoor Cycling põhikursus
Hydrorider System-Indoor Aqua Cycling,
Fitness Academy of Finland (FAF) Jõusaalitreener
Fitness Academy of Finland (FAF) Personal Trainer koolitus
IntensivePT personaaltreenerite koolitus
Spordikoolituse ja –Teabe Sihtasutus / Tallinna Ülikooli – Funktsionaalne treening – põhimõtted ja erinevus tavapärasest treeningust
Annely Sootsi Tervisekool Toitumisnõustaja, tervisenõustaja toitumise alal.

Huvialad: Jalgrattasport, korvpall, suusatamine, toitumine

Kontakt: spordipartner@gmail.com, www.spordipartner.ee

Olen terve elu olnud seotud erinevate spordialadega.

Suurem läbimurre treeningmaailma tuli aga peale kaitseväge, kus minu füüsiline vorm oli peale kahte aastat diivanil lösutamist alla igasuguse arvestuse. Kuna sellest istuvast eluviisist tekkisid terviseprobleemid, hakkasin ma kiiremas korras tegelema jõutreeninguga. Tulemuste nägemine ja tervise paranemine andsid motivatsiooni jätkata.

Sealt tekkis mul ka soov teisi aidata. 2019 läbisin IntensivePT personaaltreenerite koolituse (tase 4), samuti kogesin aastal 2021 Tallinna Ülikooli Kehakultuuri erialal üliõpilase elu.

Olles teinud ise läbi suure muutuse oma elustiilis ja tuues oma kehakaal alakaalust normaalkaalu, tean, mida tunneb inimene, kes läbib sama teekonda.

Nüüdseks olen kombineerinud kolm erinevat südamelähedast spordiala:  keharaskusega treeningud  (kalisteenika), jõusaalitreeningud ja korvpall.

Eesmärgid, millega sind aidata saan: jõusaalitreeningud masinatega või keharaskusega, erinevate kalisteenika elementide õppimine (kätelseis, L-sit, pistol squat, human flag jne), toitumisnõustamine, elustiilimuudatused, kaalumuudatused jpm.

Kontakt: steven.keldrema@gmail.com

Sport on alati olnud suur osa minu elust. Alustasin juba 5 aastaselt iluvõimlemisega, mida harrastasin 20 eluaastani. Juba keskkoolis tundsin huvi treeneritöö vastu kui “panin karud tantsima” kooli võimlemiskava juhendades. Maadlusvõistkonna püüdlused sirutada varvast ja kasvõi mõne sammu muusikasse saada andsid mulle indu ülikoolis treeneritööga alustada.
Olen lõpetanud Tartu Ülikooli Kehakultuuri teaduskonna spordijuhtimise ja treeningtöö erialal. Minu teadmised ei pärine vaid “suunamudijate” videotest ja isiklikust kogemusest, olen need omandanud oma ala tippudelt õppides ja kõrgharidust omandades. 20 aasta jooksul olen treeninud nii pallialade täiskasvanute Eesti koondiseid kui väikeseid lapsi. Olen aidanud oma tippvormi saavutada nii alustaval treenijal kui juba kogenud sportlasel. Oman EOK 5 kutsetaset aeroobikatreenerina ning  Kulturismi ja Fitnessiliidu 3 kutsetaset.

2015 aastal otsustasin oma teadmisi rakendada enda peal ja võtta vastu uus väljakutse. Hakkasin tegelema bikiinifitnessiga. Muude võistluste võitude ja Eesti Meistrivõistluste hõbeda kõrval saavutasin Maailmameistrivõistlustel masters bikiinifitnessis 4 koha ning olen Põhjamaade Meistrivõistluste kolmas. Olen elav tõestus, et elu parim vorm ei olene vanusest ega hetkevormist, kõige tähtsam on teha otsus hakata liikuma parema enesetunde poole, kõiges muus saan aidata mina.

Aitan parimasse vormi nii naisi kui mehi olenemata vanusest. Loeb vaid soov. Võta minuga ühendust ja liigume koos Sinu elu parima vormi poole!

Minuga saad ühendust aadressil tuuli@tuulifit.ee