Mulle meeldib treenida ja eriti veel koos mõnusate inimestega nagu meil Arigatos on. Alustasin aeroobikaga juba keskkoolis, treenides Kim Wilde´i kasseti järgi imiteerides Jane Fonda liikumisi ja harjutusi.
Aegade jooksul on õpitud palju erinevaid stiile ja käidud koolitustel, et areneda ja uut-põnevat leida. Liikuma peab ning lahe on kui töö ja hobi on koos. Olen teinud palju erinevaid treeninguid alates bodypump´ist ja lõpetades joogaga. Vabal ajal teen hea meelega erinevaid tantsutreeninguid, et hoida keha plastikat.
Tegelen ise lisaks fitnessiga. Tahtsin endale tõestada, et üle 25-sed saavad ka vormi ja kui vaja aitan teisigi vormida! See on väljakutse!
Olen lisaks ülikooli haridusele (EBS rahvusvaheline ärijuht – BA ja Euroakadeemia – Moekunst MA) muudele koolitustele läbinud:
FAF aeroobikatreener I ja II koolitus
FAF jõusaalitreener I ja II koolitus
FAF personaaltreener I ja II koolitus
Pilates Mat 1, 2 ja 3 tasemekoolituste litsentsid
Pilates cadillac F ja L1 ja reformer F ja L1 koolitused
EOK ja EPTL treeneri 5. kutsetase
EQF/IPT treeneri 5. kutsetase (rahvusvaheline) UCB ‘Sports Management’ kõrgharidus (BA; UK)
Eesti Personaaltreenerite Liidu liige
Sport on minu kirg olnud juba lapseeast saati. See muudab mind nii füüsiliselt kui vaimselt õnnelikumaks inimeseks ning soovin seda kogemust jagada ka teistega!
Aitan Sind kaalulangetusel, lihasmassi kasvatamisel, rasedusaegsel-, ja järgsel treeningul, elustiili muutmisel jpm!
Peale Tallinna eliitkooli lõpetamist läksin Inglismaale ülikooli, kus omandasin spordialase bakalaureuse kraadi. Ühe semestri oma teisest õppeaastast tudeerisin ka Austraalias vahetusüliõpilasena pühendades kursuse toitumisõpingutele. Peale selle oman EOK personaaltreeneri kutsetaset ning olen läbinud ka mitmeid muid erialaseid koolitusi:
EOK ja TLÜ Kulturismi, fitnessi ning jõusaali EKR koolitused EPTL koolitused personaaltreeneritele (EKR)
Les Mills BODYPUMP® instruktori litsents
FAF siseratta treeneri litsents
FAF füüsilise treeningu ja heaolu treeneri litsents SaunaYoga treeneri litsents
E-Fit jooksutreeningute juhendaja tunnistus
M.I. Massaažikooli tunnistus
TLÜ Rekreatsioonikorralduse kursus
Erinevad täiendkoolitused: Vesiaeroobika, Synrgy, Escape, NTC, TRX, Bosu, Aeroobika. Toitumisalased lisaloengud; füsioteraapiaalased lisaloengud.
Kontakt: susankeedus@yahoo.com
“Mida võib oodata treenides koos minuga? Järk-järgulist arengut, vahepeal saad kuulda mõnda nalja, mille üle ainult mina naeran, super head enesetunnet peale trenni (trenni ajal mitte, sest siis on ilmselt raske) ning vajadusel tehnika korrigeerimist. Kuulan ära kõik su mured ning olen toeks, ka psühholoogilist abi võin pakkuda . Kui soovid ennast liigutada nii, et naeratus näol, siis võta minuga ühendust või tule rühmatrenni ja saame tuttavaks 🙂
Oman inseneri kraadi ning hetkel omandan majanduskraadi. Treeneri ameti otsa komistasin olles ülikoolis. Seal avastasin, kui väga mulle rühmatrennid meeldivad ning otsustasingi algust teha Les Mills BodyCombat’iga. Üsna pea õppisin ära ka YogaFunc trenni ning edasi toimus kiire areng: TRX, Cross-Core, erinevad ringtrennid ja HIIT. Sama-aegselt sai läbitud ka kulturismi ja fitnessi erialane koolitus, pärast mida alustasin personaaltreeningutega. Ma teen seda, mida armastan ja loodan, et suudan ka sind inspireerida.”
E-mail: andresrastas@gmail.com
Võib ühendust võtta ka Facebookis või Instagramis
Erinevad spordialad ja terviseteadlikkus on minu ellu kuulunud juba varasest lapseeast.
Olen lõpetanud Fitness Academy of Finland (FAF) jõusaali personaaltreeneri väljaõppe, toitumisnõustaja eriala Rahvatervise Akadeemias ning läbinud erinevaid EKFL- i täiendkoolitusi.
Olen treener, kes eelkõige läheneb inimesele kui tervikule, arvestades kõiki anatoomilisi, füsioloogilisi ja psühholoogilisi toimemehhanisme. Hea vorm, tervis, ilusam ja tugevam keha on kombinatsioon õigest toitumisest, piisavast aeroobsest liikumisest ja teadlikust jõutreeningust. Oma klientidega töötades ja tegevuskava koostades arvestan alati nende individuaalseid eesmärke ning kindlasti ka sellega, et valitud treeningud oleksid meeldivad ja nauditavad.
Võta minuga julgelt ühendust, ükskõik kas soovid jõusaalis ennast kindlamalt tunda, vaadata üle oma toidusedel, koostada treeningkava või seda kõike üheskoos.
Fitness Academy of Finland personaaltreeneri litsents
Rahvatervise Akadeemia Toitumisnõustaja litsents
Kontakt: ave.vahemets@treeniavega.ee
FAF Gym Instructor litsents
FAF Personal Trainer litsents
EOK kutsetunnistus tase 4 Aeroobika ja rühmatreeningud
Annely Sootsi Tervisekool toitumisnõustaja
Õigusteaduse Bakalaureus
Majanduse Bakalaureus
Rühmatrenne olen andnud alates aastast 1996. Aastate jooksul end pidevalt täiendanud, erinevad koolitused, workshopid jne. Olen avatud erinevatele seisukohtadele ja praktikatele ,otsin alati võimalusi enese täiendamiseks, leian, et üksi praktika ei ole täiuslik ja mida rohkem teame, seda rohkem on meil valikuid. Armastan kõike, mis seotud tervise, toitumise, treeningutega. Usun täielikult holistilisse lähenemisse, ilu, tervise ja heaolu seisukohalt – inimene on tervik. Meie füüsiline keha, hing ja vaim on omavahel tihedas seoses. Kui üks osa meist korralikult ei toimi on kogu terviku töö häiritud. Minu soovitus: Liigu armastusest enda vastu, mitte hirmust kaalus juurde võtta!
Kontakt: annika@usholding.eu
EOK treeneri 4. kutsetase, Litsenseeritud FFAR personaaltreener
– Personaaltreeningud
– Rühmatrennid: Hatha Jooga, HotYoga, Roll&Stretch, FitGirl
Armastus ja Ilu, Kuu ja Päike – need annavad mu elule mõtte. Loodus ja Inimesed – on need, mille kaudu ma seda kõike näen ja tunnen. Joogaga olen selles elus kokku puutunud aastast 2005, see tuli loomulikult ja iseenesest. Tuli ka Bharatanatyam – klassikaline India templi tants. Nüüdseks on mul kaks kodumaad: Eesti ja India. Indias olen palju reisinud, õppinud ja elanud. Tänaseks aga olen aru saanud, et Kodu on seal, kus oled Sina. Koht, kus sa tunned ennast hästi, kus saad olla Sina Ise. Saatuse tahtel on ka Arigatost saanud minu kodu.
Iseenda leidmine läbi treeningute toob ellu harmooniat ja ilu. Iga inimene on omapärane ja unikaalne, sellepärast sai minu elu üheks osaks personaaltreeneri amet. Kõike on võimalik saavutada, kui on olemas soov ja siht!
Valdkonnad, millega tegelen: kaalulangetus, rühi parandus, vormi hoidmine/loomine, toitumisnõustamine, noorte fitness, minigrupid või perefitness (2-3 inimest) personaaltreeneriga ja venitused!
Annaga saad ühendus: anna@arigato.ee
EOK treeneri 5. kutsetase
Spordiga alustasin juba seitsme aastaselt, kui ema viis mind kergejõustiku trenni, kuid hiljem selgus, et tegemist oli hoopis suusatrenniga. Tagantjärgi mōeldes on mul selle üle ainult hea meel, kuna suusatamine on mitmekülgne spordiala, kus loeb nii jõud kui ka vastupidavus. Esimesed medalid tulid juba 12. aastaselt ning sellest hetkest mõistsin, et raske töö viib sihile. Olen olnud Eesti noorte ja juunioride koondise liige ja mitmekordne Eesti noorte meister suusatamises.
Treeneri amet oli asjade loomulik käik. Olen seda ametit pidanud juba peaaegu 10 imelist aastat ja võtan seda pigem hobi kui tööna. Tööd alustasin suusatreenerina, millele lisandusid rühma-, jõusaali -ja personaaltreeningud.
Suurt huvi pakuvad veel erinevad seiklusspordi võistlused, mis toimuvad üle Euroopa Spartan Race nime all. Elu moto on tee seda, mis meeldib, anna nii palju, kui võimalik, küll kunagi saad tagasi ja ära kahetse kunagi midagi! Oman murdmaasuusatamise nooremtreeneri V taseme kutsetunnistust,kulturismi ja fitnesstreenerite eriala V taseme kutsetunnistust. Olen läbinud treeneri V taseme spordi üldainete teooriakursuse ja personaaltreeneri V taseme lisakutse koolituse.
Kontakt: eikotoom@gmail.com
Olen treenerina töötanud juba üle 10 aasta, harrastanud erinevaid spordialasid ning ajas suundunud just fitnessi ja personaaltreeningute poole. Usun, et iga väike võit on vajalik samm täiuslikuma enesetunde ja elustiilis suunas.
Kontakt: romantreening@gmail.com
Holistilise regressiooniteraapia terapeut, 6. kutsetase
EOK treeneri 5. kutsetase
Personaaltreeneri 5. kutsetase
Rühamtreeningute 5. kutsetase
Tallinna Ülikool Kehakultuuriteaduskond rekreatsioonikorraldus, kehaline kasvatus.
Coaching Concepts Austria – personaalne treener, Qi gong
Annely Sootsi Tervisekool – toitumisnõustaja
Fitness Academy of Finland (FAF) litsenseeritud aeroobikatreener
Fitness Academy of Finland (FAF) litsenseeritud jõusaalitreener
Eesti Võimlemisliidu vesiaeroobika põhikursus 1 ja 2.osa.
Tallinna Pedagoogikaülikool, täiendkoolituse osakond – rütmika, võimlemise ja aeroobika lisaeriala
Täiendkoolitused – Fitball, step, pilates, jooga, core, bosu, TRX
Kui tunned, et soovid olla endaga paremas kontaktis, elada rõõmsalt ja harmooniliselt, siis tule holistilisse teraapiasse. Holistiline teraapia algab nelikuga, mis koosneb neljast kuni 3 tunnisest seansist ja need toimuvad 2 nädala jooksul. See teraapia meetod on väga intensiivne ja tõhus. Teraapiast on abi saadud ärevuse, stressi, elurõõmu puudumise, füüsiliste tervise probleemide, suhte probleemide jne puhul.
Rõõm on terapeudina näha kuidas inimesed loovad muutuseid enda ellu ning hakkavad elu nautima ja on harmoonias iseendaga.
Olen lõpetanud terapeudi õppe ja hea meelega olen Sulle teejuhiks, et saaksid elada just sellist elu nagu Sa ise soovid!
Kontakt: taimi@eratreener.ee
EOK ja EKFL treeneri 4. kutsetase
Treeneri ja massöörina olen tegutsenud 2010. aastast ning sellest ajast igapäevaselt juhendanud ning abistanud harrastajaid, tippsportlaseid ja vigastustest taastujaid. Aktiivne enesetäiendamine on osa minu igapäevast – loen erialaseid artikleid ja raamatuid, et olla kursis valdkonnas toimuvaga. Kogemuse saamise nimel olen võistelnud fitnessi- ja kulturismi poolt korraldatud võistlustel nii Eestis kui ka välismaal. Treeneritöös on oluline elukestev õpe. Igale kliendile lähenen individuaalselt ning arvestan just tema iseärasuste, soovide ja vajadustega, et leida parim võimalik lahendus eesmärgi täitmiseks.
Kontakt: hanshiiuvain@gmail.com