Tervis on meie kalleim vara, mille hoidmiseks on meil endal võimalik väga palju ära teha. Regulaarse treeningu ja liikumisega saame parandada ning säilitada nii oma vaimset kui füüsilist tervist.
Tervise Arengu Instituudi ametlikud liikumissoovitused soovitavad:
-Lapsed ja noorukid peaksid aktiivselt liikuma vähemalt 60 minutit päevas
-Täiskasvanud, sealhulgas eakad, peaksid iga nädal aktiivselt liikuma 150 minutit keskmise
intensiivsusega või 75 minutit kõrge intensiivsusega
-Soovitatav on nädalane koormus jagada ühtlaselt, näiteks: viiel päeval nädalas keskmise
intensiivsusega1 vähemalt 30 minutit või kolmel päeval nädalas kõrge intensiivsusega vähemalt
25 minutit
-Vajaliku liikumishulga võib kokku koguda vähemalt 10-minutiliste järjepanu kestvate tegevustena
-Keskmise intensiivsusega1 liikumise soovituslik (tervist toetav) optimaalne maht on 300 minutit
nädalas
-Kõigil inimestel on soovitatav vähendada istumisaega
Ametliku liikumisaasta alguses kutsub Arigato Sind panustama ise oma tervisesse, meie toetame ja tunnustame Sind sellel teekonnal. Oleme abiks treeningute planeerimisel ja valimisel, pakume Sulle mõnusat seltskonda, kes motiveerib jätkama ka siis, kui ise tahaks alla anda, Sa saad alustada mugavalt, turvaliselt ja tundega, et oled Arigatosse väga oodatud.
Meie aitame Sul koostada endale tasakaalustatud treeningplaani, mis sisaldaks nii kardio- kui lihastreeninguid. Isegi kui teed igapäevaselt jalutuskäike värskes õhus, siis lihastreening 1-2x nädalas on väga oluline, sest:
-Saad rohkem süüa (lihas kulutab rohekm energiat kui rasvkude)
-Tunned end tugevamalt
-Saad igapäevaste tegevustega kergemini hakkama
-Valusid vähem (jõutreening aitab ennetada ka selja- ja põlvevalusid)
Sa ei pea kohe otsustama, tule lihtsalt tutvu Arigato spordiklubiga, konsulteeri treeneriga ning proovi terve nädala vältel erinevaid treeninguid. See kõik on Sulle tasuta.
Küsi lisa telefonil 6580 888 või kirjuta arigato@arigato.ee, meie FB või Instagrami kontol.
Kampaaniaperiood: 05.01-31.01.2023, kehtib kliendile, kellel ei ole viimase 12 kuu jooksul olnud Arigato Spordiklubis kehtivat lepingut või korrakaarti.
