• et
content-image

Välitreeningute tunniplaan

Treeningud toimuvad esmaspäeviti ja neljapäeviti ning üle nädala laupäeviti pikema treeninguna.

 

NÄDALAPÄEV KELLAAEG TREENINGU SISU
E 18.00 Jooks – ÜKE  algusega Nõmme spordikeskuse juurest kell 18:00
-Soojendusjooks 20min
-ÜKE oma keha raskusega 60min
-Taastav jooks  20min
N 18.00 Rullsuusk algusega Tähetorni kergliikluse tee parklast kell 18:00
– Soojendussõit 20min
– Erialased ja juurde viivad harjutused vastavalt tasemele 60min
– Taastav sõit peale 20min
L 10.00 Üle ühe nädala, algusega Arigato parklast kell 10:00
1. Matk 10 min, jooks 5 min, käik suunaga Tabasalu poole mööda mereäärset kallast  2:40
2. Rullsuusk  rahulik sõit    2:30 h
3. Maastikuratas Harku singlid
4. Astesamm imitatsioon