Spetsiaalsetel siseratastel muusika saatel tehtav intervalltreening, mis arendab eelkõige südame vastupidavust, kuid ka lihasvastupidavust jalgades. Treening koosneb pikematest ja lühematest intervallidest – tõusudest, kiirendustest ning taastumisosadest, tagades nii maksimaalse kalorite kulu ning üldise töövõime tõusu. Rataste takistusjõudu reguleerides saab koormust tunnis alati ise korrigeerida, seega sobib tund nii algajatele kui ka edasijõudnutele. Treeninguga on väga hea esitada endale väljakutseid treeningplaani mitmekesistamiseks. Kogenud ratturitele on treening juba rohkem tavapärase rattasõidu imiteering, erinevuseks tavasõidule õues on juhendamas ja motiveerimas treener ning igale intervallile sobiv muusika.