HotPilatese treeningud toimuvad ruumis kus temperatuur on 38-40 kraadi. Siin lisandub Pilatese mõjudele kardiovaskulaarne element. Vere-ja hapnikuvarustus kiireneb, keha vabaneb higistades jääkainetest. Pilatese harjutused keskenduvad eelkõige kere keskosa lihastele. Harjutusi sooritatakse mõõdukas tempos sujuvalt koos sügava hingamisega. Pilatese treening annab hea rühi, painduvuse ja keha kontrolli. Treening ei sobi rasedatele. Terviseprobleemide korral konsulteerige oma arstiga. Kaasa võtta treeningrätik, joogipudel. Tunnis ollakse paljajalu.

X