Teades ja tundes Eesti tehnikaspordi spetsiifikat (näiteks võistluste pikkust, radade iseloomu jne), oleme edukad treeningkavad Sten Pentuse ja Gerd Krestinovi abiga kohendanud Eesti oludele sobivaks ja ka meie sportlastele kättesaadavaks.

Spordiklubi teatel sõltuvad võistlusspordi tulemused väga palju sportlase üldfüüsilisest,vaimsest ja tehnilisest ettevalmistusest. Tavaliselt jõuab võiduni see, kes on selleks paremini ette valmistunud – regulaarselt treeninud nii üldist aeroobset vastupidavust kui ka lihasvastupidavust ning pööranud tähelepanu spordiala spetsiifikast tulenevatele vajadustele. Arigato eesmärgiks on läbi treeningtsükli ArigatoSportlane pakkuda mootorisportlastele võimalust tõsta oma füüsilise ettevalmistuse taset.

Ühe treeningtsükli pikkuseks on 3 kuud. Treeningtsüklisse kuuluvad perioodilised kohtumised treeneritega, eesmärkide püstitamine ja vastavalt sellele ka treeningprogrammide koostamine ning korrigeerimine. Sportlaste lihasvõimekust testitakse treeningtsükli vältel perioodiliselt spetsiaalsete lihastestide abil visualiseerimaks sportlase arengut treeningute käigus.

Treenides Arigatos spetsiaalse treeningprogrammi alusel, on võimalik saavutada efektiivselt hooajaks parim füüsiline vorm - piisav lihasvastupidavus ja aeroobne võimekus. Treeningtsükkel on eelkõige suunatud auto- ja motospordiga tegelevatele inimestele.

Paket ArigatoSportlane  on saadaval kahes erinevas tasemes:

I TASE

I Konsultatsioon 30-60 min
-    Eesmärkide paika panemine
-    Kaal, rasva% mõõtmine, KMI (kehamassiindeks), baasainevahetus, lihasmass kehas, vererõhk ja puhkepulss
-    Arvestuslik pulss kardiotreeninguteks
-    Treeningplaani koostamine ja arutelu
-    Lihasvõimekuse test – algstaatus (kätekõverdused, kükitest, kõhulihaste testvms. Kokku 3 harjutust)
II Konsultatsioon (intervall 4 nädalat) 30 min
-    Lihasvõimekuse kordustest
-    Eesmärgid
III Konsultatsioon (intervall 8 nädalat) 30 min
-    Lihasvõimekuse kordustest
-    Eesmärgid

II TASE

I Konsultatsioon 75 min
-    Kaal, rasva% mõõtmine, KMI (kehamassiindeks), baasainevahetus, lihasmass kehas, vererõhk ja puhkepulss
-    Laktaaditest
II Konsultatsioon 45 min
-    Eesmärkide paika panemine
-    Laktaaditesti kokkuvõte, kardiotreeningute pulsisagedused
-    Treeningplaani koostamine ja arutelu
-    Lihasvõimekuse test – algstaatus (kätekõverdused, kükitest, kõhulihaste test vms kokku 5 harjutust)
III Konsultatsioon (intervall 2 nädalat) 30 min
-    Lihasvõimekuse kordustest
-    Eesmärgid, arutelu, korrektsioonid
IV Konsultatsioon (intervall 2 nädalat) 30 min.
-    Lihasvõimekuse kordustest
-    Eesmärgid, arutelu, korrektsioonid
V Konsultatsioon (intervall 2nädalat) 30 min.
-    Lihasvõimekuse kordustest
-    Eesmärgid, arutelu, korrektsioonid
VI konsultatsioon (intervall 4 nädalat) 30 min.
-    Lihasvõimekuse kordustest
-    Eesmärgid, arutelu, korrektsioonid
-    Kirjalik kokkuvõte, soovitused

Treeningute sisu:
- Soojendus kardiomasinal
- Kardiotreening
- Lihastreeningud gruppide kaupa (esimesed korrad soovitavalt ajal, mil jõusaalitreener on saalis)
- Eriharjutused
-Venitused

Taastus:
- Yazuragi
- Massaaž (eraldi tellitav)

I taseme paketi hind on 5000 EEK. EAL'i või EMF'i  võistleja litsentsi omanikele 4000EEK (3 treeningkuu tasu)
II taseme paketi hind on 7000 EEK. EAL'i või EMF'i  võistleja litsentsi  omanikele 6000EEK (3 treeningkuu tasu)

Kõikidele küsimustele vastavad meelsasti Teie treenerid Monica Lauri ( E-mail on kaitstud spämmirobotite eest, Javascript peab olema sisse lülitatud ) ja Katrin Pärt ( E-mail on kaitstud spämmirobotite eest, Javascript peab olema sisse lülitatud )

Tänuga,
Sinu Arigato