Lihtsad ent korralikku vastupidavust nõudvad treeningud, need on tunnid, mis peaksid kuuluma iga tõsise treenija treeningplaani. Sinistesse tundidesse ootame inimesi, kes tahavad ennast igas tunnis proovile panna ja selle läbi kehaliselt kiiresti areneda. Need on tunnid, mille eesmärk on töövõime tõstmine ja füüsilise vormi parandamine. Sinistes treeningutes puuduvad koordinatsioonilised elemendid ja pikad kombinatsioonid. Nendes tundides osalemine ei eelda rühmatreeningute kogemuste olemasolu. Kasuks tuleb hea füüsiline vorm ning tahtmine tugevat trenni teha.

Sinised treeningud Arigatos vahelduvalt on:  BodyPump, RingTreening, funktsionaalsed treeningud - CoreFunkts ja StepFunkts, PersonaalneVorm ning VormRatas.

PersonaalneVorm - alates 2009 aasta septembrist loodud uue sisuga treening, mida juhendavad Arigato personaalsed treenerid ning kus tunni ülesehitamisel on lähtutud personaalse treeningu vormist. Tunnis pannakse rõhku nii aeroobse, kui ka lihasvastupidavuse arendamisele, kasutades  erinevaid treeningvahendeid, milleks on Core ja Stepi pingid, poksikotid alusel või pallid ning mitmesugused väiksemad lisavahendid. PersonaalseVormi treeningus puuduvad koreograafilised sammukombinatsioonid, pigem meenutab see treening sportlaste üldfüüsilist tundi. Tavatundidega võrreldes pööratakse rohkem tähelepanu nii harjutuste tehnika parandamisele kui ka hingamise õpetamisele. Vastavalt treeningus osalejate edusammudele oskab personaalne treener tunni alati üles ehitada selliselt, et treenijate kehaline vorm ja oskused pidevalt täiustuvad ning rohkem treenitakse neid lihasgruppe, mis on inimesel juba sündides nõrgemad. PersonaalseVormi treeningus on harjutuste korduste arv piisavalt suur ning see annabki treenerile võimaluse iga treenija harjutuste tehnikat pidevalt jägida ning treenijale ennast igas treeningus tõeliselt proovile panna. Sobib nii edasijõudnud treenijale tõeliseks väljakutseks kui ka algajale harjutuste tehnika õppimiseks.

BodyPump — on mõeldud kõigile, kelle eesmärk on treenida lihasvastupidavust tehes seda rühmas koos treeneri ja teiste osalejatega. Tegemist on Les Mills kontsepttunniga, kus iga programm kestab kolm kuud ning on alati sarnaselt üles ehitatud— iga loo jooksul treenitakse kindlat lihasgruppi. Tund algab soojendusharjutustega, sisaldab harjutusi kogu kehale ning lõpeb venitustega — selline tunni ülesehitus tagab igakordse kvaliteedi ja võimaluse oma arengut jälgida.
Treeningul on kasutusel abivahendid, milleks on kangid ja kettad. Sul on võimalus valida raskusaste ja raskused (alates 2 kg kuni 42 kg-ni) vastavalt Sinu enda vajadusele, kogemusele ja tasemele.

Funktsionaalsed treeningud CoreFunkts ja StepFunkts – igapäevaelus peame tihti sooritama tegevusi, mis nõuavad meie koge keha lihaste tugevat pingutamist ning kui koormus osutub liiga suureks ja lihased liiga nõrgaks, siis on vigastused kerged tulema. Funktsionaalne treening on tõhus lihasvastupidavuse treening, kus lisaks suurtele lihasgruppide treenimisele tehakse harjutusi, millega kaasatakse ka väiksemad lihasgrupid. Suurte ja väikeste lihasgruppide koostöö mõjul on keha tugevam ja vastupidavam. Tund sobib neile, kes tunnevad, et nende lihastasakaal on paigast ära, kes vahelduseks masinatele treenimisele otsivad uusi väljakutseid „keha äratamiseks“  või kelle kerelihased vajavad tugevdamist. Vastavlt tunni nimetusel kasutatakse funktsionaalses treeningus põhivahendina kas Core lauda või Stepi pinki.


RingTreening — üldfüüsiline intervalltreening suures saalis neile, kes soovivad proovile panna oma füüsilise vormi ja kehalised võimed. Treeningus kasutatakse peamiselt vabu raskuseid, harjutusi tehakse kasutades alusel poksikotte, stepi pinke, kange, hantleid jpm. Harjutusi tehakse nn jaamades – igas jaamas on tegemist uue harjutusega. Tund koosneb harjutuse tutvustamisest ning põhiosast, kus ühte harjutust sooritatakse järjest ca 1 minut ning siis liigutakse järgmise harjutuse juurde. Ringtreening on intensiivne ja tõhus treening nii algajale kui ka sportlasele, sest harjutuste tegemisel saab igaüks valida endale sobivate raskustega vahendid ning teha harjutusi omas tempos - muusika on selles tunnis taustaks, mitte tempo hoidjaks.

VormRatas — vaheldust pakkuv tund, kus pool tunnist treenitakse jõusaalis või rühmatreeningute saalis lihasvastupidavust masinatel/vabade raskustega ning pool tundi intervalltreeninguna spinninguratastel. Rühmatreeningutesaalis on harjutused valitud põhiliselt ülakehale ning rattasõidu ajal on töös alakeha lihased. Ideaalne tund, kui soovid treeneri juhendamisel proovida nii lihastreeningut kui ka spinningut!