Rohelised treeningud on lihtsad ning mõeldud kõigile, kes soovivad esmakordselt või pärast pikemat pausi treeningutega alustada ning saavutatud kehalist vormi tasakaalus hoida. Seda värvi tunnid on üles ehitatud nii, et eelnev kogemus või füüsiline vorm pole määravad ega vajalikud. Nendest treeningutest saadud kogemus on sageli eelduseks teist värvi treeningutega alustamiseks.
Rohelised treeningud Arigatos vahelduvalt on: Funktsionaalne, KõhtTrimmi, KõhtTuhar ja JõusaalAlgus.

Funktsionaalne— treening kõigile, kelle eesmärk on treenida lihasvastupidavust. See on lihtne tund, mis algab pikema soojendusosaga ning kus peale selle treenitakse kõiki suuremaid lihasgruppe, mida ka tunni lõpus venitatakse. Seetõttu on see tund eriti sobiv treening algajaile ja pikemat pausi pidanud klientidele — rahulik ja kogu keha toniseeriv.
Harjutused ning lihasgrupid, mida antud tunnis treenitakse, võivad vahelduda kord korralt, see annab kehale võimaluse edasi areneda ning proovida erinevaid harjutusi.

KõhtTrimmi — 25 minuti pikkune lihasvastupidavustreening kerelihastele. Igas tunnis treenitakse kõhu  ja selja nii pealmisi kui ka sügaval asetsevaid lihaseid. Hea ja lühike treening, mida on võimalik kombineerida erinevate vastupidavustreeningutega ja/või täiendada lihastreeninguga fitness-saalis. Sobiv treening kõigile, nii algajatele kui edasijõudnutele, vajadusel pakub treener erineva raskusastmega harjutusi.

KõhtTuhar — 25 minuti pikkune lihasvastupidavustreening kõhu- ja tuharalihastele. Igas tunnis treenitakse kõiki tuharapiirkonna lihaseid ning nii pealmisi kui ka sügaval asetsevaid kõhulihaseid. Hea lühike treening, mida on võimalik kombineerida erinevate vastupidavustreeningutega ja/või täiendada lihastreeninguga fitness-saalis. Sobiv treening kõigile, nii algajatele kui edasijõudnutele, vajadusel pakub treener erineva raskusastmega harjutusi.

JõusaalAlgus — tund kõigile, kes soovivad tutvust teha, õppida ja/või korrata jõusaalis treenimise põhimõtteid ning harjutusi. Otseselt treeningut tunnis ei toimu, küll aga saavad kõik osavõtjad kogu keha lihaseid hõlmava piltidega kava ja võimaluse masinaid treeneri juhendamisel proovida. Lisaks kontrollib treener sooritustehnikat ja vastab üldistele treenimist puudutavatele küsimustele. Tunni sisu sõltub osalejatest ning varieerub vastavalt soovidele. Tund kestab 55 minutit. Ühte gruppi mahub korraga 5 inimest, seega vajalik eelnev registreerimine.