Erisuunitlusega treeningud, mis on üles ehitatud konkreetsete sihtrühmade erivajadusi ja –soove silmas pidades. Pruunid tunnid on mõeldud nii sise- kui ka väliruumides treenimiseks, lastele ja seenioritele – kõigile, kel pole tahtmist või võimalust treenida tavapärastes rühmatreeningu tundides.
Pruunid sisetreeningud Arigatos vahelduvalt on:  NoorEma

NoorEma - treeningusse ootame noori emasid koos kuni 1,5-aastaste lastega. See on üldfüüsiline treening, mille eesmärgiks on aidata emal pärast sünnitust hea kehaline vorm tagasi saada – lisaks südant tugevdavatele harjutustele tehakse ka lihaseid trimmivaid jõuharjutusi. Suurema tähelepanu all on kerelihaste treenimine, kus erilist tähelepanu pööratakse vaagnapõhja- ja kõhulihastele. Treeningu kestvus on tund aega, millest osa aega läheb lastega tegelemiseks. Lapsed kaasatakse treeningusse siis, kui lastele on vaja pöörata tähelepanu ning palju harjutusi tehakse koos lapsega, kasutades teda lisaraskusena. NoorEma treeningusse ootame kõiki emasid, kes tunnevad, et nad on valmis pärast sünnitust treeningutega alustama, veetes samal ajal ka lapsega lõbusalt aega.