Personaalsed treeningud Arigatos

Inimene - keha, meel ja vaim - tõeline tasakaalustatud kunstiteos koos harjumuste, heade ja keerukate külgedega.
Kuid sageli löövad kiire elurütm, pinged tööl ja eraelus, tempo, tunnetekeerised, ajanappus jms selle tasakaalu kõikuma ja me kulutame kõik oma energiat selleks, et leida õige tee rahulolu, tervise ja rõõmsameelsuse juurde.

Vahel on vaja muuta mitmeid harjumusi ja sissetallatud radu, et leida õige tempo, hoida iseennast ja oma lähedasi ning parandada veelgi elukvaliteeti ja saavutada seatud eesmärke. 

Just kõige sellega tegelevadki Arigato personaalsed treenerid—inimese aitamine teel täiustumisele läbi füüsilise ja vaimse tasakaalu. Personaalne treener aitab Sul muuta harjumusi ja jõuda seeläbi tasakaaluni enese ja ümbritseva maailmaga.

Personaalne treening Arigato spordiklubis on:
- Unikaalne
- Inspireeriv
- Lõbus
- Konfidentsiaalne
- Professionaalne
- Positiivne ja tervislik
- Individuaalne ja personaalne    

See on parim aeg Sinu päevas!

Meie personaalsed treenerid on:

Monica Lauri ja Maarit Junolainen


Personaalse treeningu teenust Arigatos soovitame kõigile, kellel on kindel eesmärk ja soov oma eesmärk saavutada ning samaaegselt täiustada ja lihvida oma treeningute alaseid teadmisi. Osaledes erinevates testides, saad hinnata oma hetkelist kehalist vormi ja lähtudes sellest hakata eesmärgipäraselt treenima.


Treenides personaalse treeneriga on Sul võimalus:

•    Treenida just Sulle sobivatel aegadel
•    Leida enda jaoks sobivaimad treeningstiilid, efektiivsed harjutused ning treeningplaanid, õppida selgeks harjutuste sooritamise tehnika
•    Muuta oma toitumisharjumusi
•    Läbi erinevate testide saada objektiivne hinnang enda kehalise vormi kohta:
-    Koormustest laktaaditestina – aeroobse võimekuse test, mille kohaselt saab treener määrata Sinu jaoks efektiivsed pulsivahemikud treenimiseks
-    Lihasfunktsioonide test – saad teada missugused lihased on Sinu kehas tugevad ja nõrgad, missugused liiga pinges ning missugused alatoonuses
-    Maksimumjõu test – Selleks, et edukalt fitness-saalis treenida, pead teadma ja tundma fitness-saali seadmeid, enda jaoks sobivaid seadmetel kasutatavaid raskuseid ning harjutuste õiget tehnikat
-    Keha koostise määramine - lisaks kaalule on hea teada, kas kaal mahub normi piiresse, kui suur on kehas rasvaprotsent, kui suure osa moodustavad kehas lihased ning kui palju kulub energiat selleks, et kehas põhiainevahetust üleval hoida
-    Lihasvõimekuse testid - testides suuremaid lihasgruppe saad hinnangu oma lihaste võimekusele 5-palli süsteemis
Testide kohta vaata täpsemalt siit.

Arigato personaalse treeneri süsteem pakub Sulle Arigato PT pakette, mis sisaldavad järgmisi variante:

Arigato PT põhipakett – treeningud personaalse treeneri juhendamisel 1 kord nädalas vähemalt 2 kuu jooksul ning lisaks piiramatu võimalus osa võtta kõigist rühma- ja fitnesstreeningutest

Paketisisesed tegevused:
-    Eesmärk - Sinu poolt püstitatud eesmärk on kõige aluseks
-    Treeningplaanid - vastavalt Sinu eesmärgile koostab treener treeningplaani, mida vajadusel korrigeerib programmi jooksul pidevalt
-    Testid - korduvad testimised annavad Sulle tagasisidet enda arengust, programmi lõppedes koostab treener kirjaliku kausta, kus on toodud testimistel saadud tulemused ja soovitused
-    Toitumine - toitumisanalüüs annab Sulle võimaluse hakata sööma tervislikumalt ja selliselt, kus Sinu kehas tekib energiatasakaal 
-    Kodutööd - lisaks treeningutele annab personaalne treener Sulle soovitused kodutööde tegemiseks vastupidavustreeningute näol

Lisavõimalused - Yasuragi piiramatu külastamine, 2 korda kuus külalise kaasavõtmise võimalus kas treeningusse või Yasuragisse, veepudeli täitmine kohapeal, rätiku laenutamine tasuta

Treenides pikaajaliselt koos personaalse treeneriga on Sul võimalik lisaks oma eesmärgi saavutamisele muuta oma elustiili üldiselt!

Arigato PT  kuumakse - 4000 krooni

 •    Arigato PT 1 kuu programm - treeningud personaalse treeneri juhendamisel 1 kord nädalas 1 kuu jooksul ning lisaks piiramatu võimalus osa võtta kõigist rühma- ja fitnesstreeningutest

Tegevused 1 kuu jooksul:

-    Testid – testimised annavad Sulle ülevaate oma kehalisest vormist, treener kirjaliku kausta, kus on toodud testimistel saadud tulemused ja soovitused
-    Treeningud koos personaalse treeneriga – õpid treeneri juhendamisel harjutuste tehnikat
-    Soovituslik treeningkava - vastavalt Sinu soovidele koostab treener Sulle soovitusliku treeningkava, mille järgi saad hakata pärast iseseisvalt treenima, annab nõuandeid toitumise muutmiseks

Lisavõimalused - Yasuragi piiramatu külastamine, 2 korda kuus külalise kaasavõtmise võimalus kas treeningusse või Yasuragisse, veepudeli täitmine kohapeal, rätiku laenutamine tasuta

Ühe kuu jooksul on Sul võimalus enda jaoks leida sobivaimad treeningstiilid ning teadmine, kuidas oleks kõige parem iseseisvalt edasi treenida!

Arigato PT 1 kuu - 5000 krooni

•    Personaalse treeningu üksikkord
- Ühekordne kohtumine personaalse treeneriga – treener annab Sulle nõuandeid treeningplaani, toitumise või harjutuste osas üldiselt. Ühekordse personaalse treeningu raames teostab treener ka testimised, vastavalt testide arvule lepitakse kokku testide sooritamiseks vajalik arv personaalseid treeninguid.

Personaalse treeningu üksikkord  - 1000 krooni

Kui Sa vajad nõuandeid, siis personaalne treener aitab Sul leida õigeid vastuseid! 

Lisaküsimuste korral võta ühendust:
Monica Lauri E-mail on kaitstud spämmirobotite eest, Javascript peab olema sisse lülitatud 5138867