Arigato on ainulaadne spordiklubi - lisaks tavalistele fitnesstreeningutele pakume ühtses tunniplaanis võimalust osaleda idamaade võitluskunstidest alguse saanud treeningutes TaiChi ja Qigong ning Jaapanist pärit oma keha hooldamise ja taastamise treeningus ShinDo.  Tunniplaanist leiad ka kaks erinevat joogastiili, KundaliniJooga ning KriyaHathaJooga.

TaiChi 
Treeningute sisu  - algajate tasemel tehakse selgeks tai chi liikumise esmased baas teadmised – milline on õige seisang, kuidas liikuda jms. Õppima hakatakse tai chi yang-stiili 24-vormi. See on aeglane sujuv liikumine. Yang stiil on oma olemuselt keha tervendava toimega. Nimetatud stiili saavad kaasa teha kõik – eakad ja noored, erilisi kehalisi eelduseid see ei nõua. Siia on oodatud kõik huvilised !
Olles omandanud algteadmised, liigume oma õpingutega edasijõudnute tasemele, kus korratakse eelpool nimetatud 24-vormi ning juurde hakatakse õppima tai chi yang-stiili 48-vormi ilma ja koos mõõgaga. Kasutusel on spetsiaalsed õppimise tarvis mõeldud mõõgad.

Perspektiiv edasijõudnutele - edasijõudnute tasemega liikmetel on võimalus enesele seada ka kõrgem siht kui lihtsalt treening tervise heaoluks või vaba aja veetmiseks. Nimelt on võimalus omandatud oskuseid demonstreerida iga - aastastel Wu-Shu Meistrivõistlustel. See on üheks suurepäraseks väljundiks enese teostamisel!

Mida treeningule selga panna? Tai chi kostüüm loob meeleolu, kaunistab nii tema kandjat kui treeningsaali. Tai chi kostüüm on soovituslik. Sobivad ka vaba liikumist võimaldavad lihtsad spordiriided pluus ja püksid ning sirge tallaga spordijalanõud.

Teadmiseks - Tai chi liikumine mõjub rahustavalt, vabastab pingetest, annab hea meeleolu ning tõstab enesehinnangut. Istuva tööviisiga inimestel on võimalik seljavalusid leevendada ja nendest vabaneda juba vaid 3 kuu jooksul kestnud regulaarse tai chi treeninguga. Lisaks põlvevalud, südametegevuse-, vererõhu- ja koordinatsioonihäired – kõik need ja paljud teised tervisehädad on just tai chi pärusmaa tervendamise osas. Tai chi liikumine selle jaoks ongi, et enesele ise abi osutada. Tai chi’ga tegelemine – see tähendab eelkõige arstiks olemist iseendale. Miks mitte kasutada seda suurepärast võimalust!

Qigong 气功
Qigong on Hiina sisemine meditatiivne praktika, mis kombineerib endas aeglaseid sujuvaid liigutusi, hingamise tehnikaid ja keskendumise harjutusi. Qigongi tehnikate praktiseerimine parandab eluenergia ehk elujõu ehk chi ringlemist kehas, aitab kaasa haiguste ravimisel, tervise säilitamisel, tugevdab ja masseerib neerusid, südant, kopse, magu ja teisi sisemisi organeid.

Qigongi parktiseeritakse meie ajastul eelkõige sellepärast, et ta maandab stressi ja tugevdab närvisüsteemi.
Qigongi praktika on väga mitmekülgne. Olenevalt igaühe võimalustest ja soovidest võib ta avada saladusi tervisest, pikaealisusest ja valgustusest. Inimesed praktiseerivad seda, et taastada oma ühenduvust loodusega ja universumiga või lihtsalt soovist ennast paremini tundma õppida.
Qigong Hiina keeles koosneb kahest karakterist qi (气) ja gong (功), kus qi tähendab õhku, eluenergiat, vaimset jõudu ja gong tähendab distsipliini, oskust, tööd. Järelikult Qigong on hingamise oskus või töö eluenergiaga.
Arigato QiGongi treeningutes me õpime ja praktiseerime Hiina traditsioonilisi Qigongi komplekse nagu Baduanjin (Kaheksa siidjast liigutust), Dabei quan (Great Compassion Mantra füüsiline vorm), Wenshu jian (mõõga vorm), enesemassaži jne.

Hiinas on kuulus selline ütlemine:
Treeni nii sisemiselt kui välimiselt.
Välimiselt treenid sa käsi, silmi, keha ja kehahoiakuid.
Sisemiselt treenid sa südant, vaimu, mõistust, hingamist ja jõudu.

ShinDo
Jaapanist pärit ravi ja venitustel põhinev harjutuste süsteem. Shindo abil hoitakse keha energiakanalid avatuna ja samal ajal venivad pingete tagajärjel lühenenud lihased normaalmõõtmetesse tagasi. Shindo võtetega saab saavutada keha ja meele tasakaalu, tänu millele ka loovus ja elurõõm voolavad vabalt. Lisaks energiakanalite puhastamisele lahtihingamise abil saad selles venitustunnis ka füüsiliselt ise lihaspinged lahti venitada ja välja masserida. Shindo  venitustunnist soovitame vähemalt korda nädalas osa võtta, et vastukaaluks füüsilistele treeningutele taastada  ja hooldada oma keha.

KundaliniJooga
Kundalini Jooga on dünaamiline jooga stiil, mis põhineb Yogi Bhajani õpetusel. Kundalini energia pesitseb meie tavaolekus selgroo kanalis juurtšakra läheduses. Tunnis kasutame erinevaid harjutusi, kehaasendeid, hingamistehnikaid, käteasendeid, mantraid ja meditatsioone selleks, et panna liikuma kundalini energia, mis tõuseb mööda meie selgroogu üles, läbides kõiki keha energiakeskuseid ehk tšakraid. Kui kehas voolab vabalt meie eluenergia, siis tunneme end terve ja terviklikuna. Olles teadlik kogu oma energiast, saame olla need, kes otsustavad kuhu ja kuidas oma energiat suunata. Kundalini jooga aitab lõdvestuda, saavutada ja hoida tasakaalu nii vaimu, keha kui meele vahel. Tunnis on tähtis olla kohal iseenda jaoks- kuulata, tunnetada ja märgata oma keha. Soovitav on heledat värvi mugav riietus.
 

KriyaHathaJooga
See on üks vanimaid joogastiile, mis põhineb vastandite liikumisel ja kohtumisel. Treeningu eesmärk on saavutada täielik tasakaal kehas ja vaimus ning seda ennekõike õige hingamise kaudu. Hatha jooga eripäraks on tunnis tehtavate dünaamiliste ja staatiliste harjutuste kooslus. Viimaseid iseloomustab minimaalne lihaste töö ja suur keskendumine, oskus lõdvestunult, ent õige lihastöö abil, keha tasakaalustada ja tervist mõjutada. Oma olemuselt on Hatha jooga tund meditatiivne - see on tee iseendasse, õppides tundma oma keha, vabanedes negatiivsetest emotsioonidest ning olevikuhetkes õnne ja rahulolu leides. Soovitame tundi kõigile, kes eelnevalt Joogaga vähemalt 6 kuud tegelenud.